- Gökhan Zorer 0530 529 08 18
- This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Makaleler
SERBEST YÜZME TEKNİĞİ Kendinizi yüzdürürken su üzerindeki itme ve çekmeleriniz sizi amacınıza ulaştırır. Ayaklarınızla yaptığınız herhangi bir itiş veya kollarınızla yaptığınız herhangi bir çekiş hareketi yüzme tanımına uyacaktır. Ancak, yüzmede verimlilik çok arzulanan bir unsurdur ve verimli yüzmemiz için en az enerjiyi harcayarak suya en fazla basıncı uygulayan çekme ve…
Bir bireyin yüzme kursuna gitmesi için 3 temel neden vardır; Güvenlik Formda kalma ve Sağlık Özel uğraş olarak yüzme ve Eğlence Yüzme öğrenmek için neden oluşturan bu 3 unsuru yakından inceleyelim; Güvenlik : Her insanın hayatında en az 1 kere öyle veya böyle yüzme yeteneği gerektirecek bir durumda suyla teması…
Dikkatli olun. Yüzme alışkanlık yaratabilir. Hayatınızı değiştirebilir, hatta sizi ulusal bir şampiyon bile yapabilir. Yüzmenin tarihi çok ilginçtir. Eski zamanlarda, insanlar suyu bir orman yangınından kaçınmak için, bir düşmandan kaçmak için veya sadece yakıcı güneşte serinlemek kullanmışlardır. Yüzme öğrenerek su dünyasının gizemli kuvvetlerini keşfedebilirsiniz. Yüzme size rahatlama, eğlence, meydan okuma,…
Su, çekiciliğinden hoşlanan herkesten saygı bekler. İyi yüzücüler, yüzme bilmeyenlerden daha fazla güvendedir; fakat iyi bir yüzücü olmak sakatlanmaya yada boğulmaya karşı size bir bağışıklığı garanti etmez. En iyi yüzücüler bile kendilerini sakatlanmış veya yorulmuş olarak bulabilirler, bu da paniklemelerine ve boğulmalarına yol açabilir. Su korkusu, yararlı bir his değildir.…
Sporcular rakiplerine karşı avantaj sağlamak için sürekli olarak çeşitli yollar ararken spor dünyası da değişmektedir. Yüzme de değişmektedir. Yeni teknoloji arayışlarına en somut örnek olarak yüzücüleri performanslarını arttırmak için kullanmış oldukları sürümeyi azaltan tüm beden mayolar örnek olarak gösterilebilir. Rakiplerinden bir adım öne çıkabilmek için spor psikologlarının yardımlarına başvurmaları da…
SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİĞİ Yüzerken nefes almanıza olanak sağlayacak bir vücut pozisyonu oluşturmanız için batmazlığınızı kontrol edebilmeniz gerekir. Yüzmeye yeni başlayanların çoğu, kendilerini yatay bir konumda yüzdürmeye çalışırlar. Dengeli bir sırtüstü yüzme pozisyonu dikey, yarı-dikey veya yatay olabilir. Derin suda dinlenmenize ve solumanıza izin verdiğinden sırtüstünde yüzeyde kalabilmek, yüzmede öğrenebileceğiniz en…
En karmaşık yüzme stili bile iki temel beceri içerir; yüzerlilik ve bir yerden diğerine hareket etmek için itici hareketler. Yüzerlilik tüm yüzmelerin temelidir ve o kadar kolaydır ki mutlaka yaparsınız. Aslında, insanların çoğu, derin bir nefes aldıktan sonra isteseler de batamazlar. Bu gerçeği kendiniz keşfettiğinizde, yüzmek için yola çıkmış olacaksınız.…
YAZAR: MERVE ADIGÜZEL Kuvvet antrenmanı Kuvvet; bir dirençle karşı karşıya kalan kasların, kasılabilme yada bu direnç karşısında belirli bir ölçüde dayanabilme yeteniğidir. Kuvveti; yaş ve cinsiyet faktörü, fizyolojik faktörler, motivasyonel faktörler, sinirsel faktörler, mekanik faktörler, ısı faktörü, enerji faktörü, yorgunluk, toparlanma, ısınma, kas potansiyeli, teknik gibi bir çok faktör etkilemektedir.…
Diğer...
YAZAR: MERVE ADIGÜZEL Sürat antrenmanı Sporcu kendisinin en üst seviyedeki hızına ulaşmasını sağlaması için yapılan antrenman çeşitidir. Bu antrenman çeşidinde algılama sürati, reaksiyon ve hareket sürati çok önemlidir. Sporcuların sürati depar taşına çıktıklarında verilen start ile reaksiyonları başar mesafe içinde ivmelenme hızı ( süratte meydana gelen değişimin ilk ve son…
YAZAR : MERVE ADIGÜZEL Uzun süre devam eden yarış veya antrenmanlarda tüm organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yorgunluktaki yüklenmelere uzun süre devam ettirebilme yeteneğine dayanıklılık denir. Genel olarak dayanıklılık yeteneği vücudumuzdaki kalp-dolaşım sistemi, solunum sistemi, sinir sistemi ve psikolojik durumla yakından ilgilidir. Dayanıklılık antrenmanı bireyde vücut toparlanmasını hızlandırır,…
YAZAR : MERVE ADIGÜZEL Yüzme tüm kas gruplarını çalıştıran temel branşlardan biridir. Özellikle erken yaşta yüzmeye başlatılan çocukların fiziksel gelişiminde önemli rolü vardır. Bunun yanı sıra sağlığımızda da bir çok olumlu etkisi görülür. Vücut suda daha rahattır bunun sebebi ise suda yer çekiminin olmaması bu sayede kemik ve eklem rahatsızlıklarına…
YAZAR : ONUR COŞKUN Reaksiyon nedir? Kasa gelen bir uyaranın sinirler yoluyla merkezi sinir sistemine ulaştırılması ve burada karar oluşturarak (emir olarak) tekrar sinirler yoluyla kaslara iletilmesi ve kasların ilgili emir doğrultusunda harekete geçmesidir. Uyaran, görme, dokunma ve işitme ile ilgili olabilir. Reaksiyon, bilinçli olarak gösterilen (ortaya çıkan) bir tepkidir.…