YAZAR : MERVE ADIGÜZEL
Uzun süre devam eden yarış veya antrenmanlarda tüm organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yorgunluktaki yüklenmelere uzun süre devam ettirebilme yeteneğine dayanıklılık denir. Genel olarak dayanıklılık yeteneği vücudumuzdaki kalp-dolaşım sistemi, solunum sistemi, sinir sistemi ve psikolojik durumla yakından ilgilidir. Dayanıklılık antrenmanı bireyde vücut toparlanmasını hızlandırır, vital kapasitede artış sağlar, kalbi güçlendirir, aktif kılcal damar sayısını arttırır ve enerji kapasitesinde artma sağlar. Bunun yanı sıra dayanıklılık antrenmanlarında bireylerde yaş, kalıtım, cinsiyet, antrenman durumu, yaşam şekli de göz önünde bulundurulur ve buna göre antrenmanlar verilir. Yapılan dayanıklılık antrenmanları bireyde antrenmana uyumu güçlendirir,
antrenman yapma kapasitesini arttırır, yorgunluğa karşı direncin gelişmesini sağlar, organizmanın yenilenmesini ve toparlanmasını hızlandırır, antrenman arası, antrenman içi, yarışma sırasında yüksek şiddetli aktivitelerde performansın artmasını sağlar.
=> genel dayanıklılık: Her spor dalında ve sporcuda bulunması gereken dayanıklılık özelliğidir
=> özel dayanıklılık: Her spor dalının özelliğine göre o spor dalının gerektirdiği teknik taktik uygulaması ile ortaya konan kombine dayanıklılıktır.
=> Aerobik dayanıklılık: yapılan işe harcanan enerji dengelidir. Organizma oksijen borçlanmasına girmez. Yani yeterli oksijen ortamında ortaya konan dayanıklılık türüdür.
=> kısa süreli dayanıklılık:45 saniye ile 2 dakika arasında olan çalışmalarda kendini gösterir. Anaerobik kapasite ağırlıkta olup,aerobik ve anaerobik çalışma söz konusudur.
=> orta süreli dayanıklılık: 2-8 dakika arası çalışmalarda ortaya çıkar. Aerobik ve anaerobik çalışma söz konusudur ancak yavaş yavaş aerobiğe geçiş vardır.
=> uzun süreli dayanıklılıkta: 8 dakika ve üzeri yapılan çalışmalarda görülür. Tamamen aerobik çalışma söz konusudur.
-kuvvette devamlılık
-çabuk kuvvette devamlılık
-süratte devamlılık
-dinamik dayanıklılık
-statik dayanıklılık